Bonjour Amira,
Le jeûne 16/8 divise votre journée en 2 grands cycles qui font un total de 24 heures (16 heures consécutives à jeun + 8 heures consécutives pour se nourrir).
Le but est d’adapter ces 2 cycles selon vos horaires, et donc de choisir ce qui vous arrange. Du coup, en analysant vos horaires, vous pourrez définir :
- Le cycle de 8 heures consécutives pendant lequel vous allez vous nourrir et donc prendre tous vos repas. Vous êtes libre de choisir combien de fois vous mangerez pendant ces 8 heures, ce que vous mangerez, et combien de temps vous laisserez entre chaque repas/prise alimentaire.
- Le cycle de 16 heures consécutives pendant lequel vous ne mangerez rien.
Par exemple, selon des horaires de bureau classiques, il est fréquent de choisir de manger entre 10:00 du matin et 18:00. De cette façon, à partir de 18:00, vous passez au cycle de 16 heures consécutives de jeûne jusqu’à 10:00 le lendemain matin, et ainsi de suite.
